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散打学校基本步伐教学

2020-06-16 14:20:29 淄博梓童山武术学校 阅读

  对于在武术散打学校学习的朋友来说,学好基本步伐是很重要的,先要了解基本步伐学好基本功,基本功不扎实意味着你不会有更深层次的武术修养。

  1.前进步:基本姿势站立(下同),前脚向前半步,后退紧跟半步。

  要点:步幅不宜过大,上身姿势不改变,该步骤应快速紧凑。

  2.后退步:后脚先向后退半步,前脚紧接着回收半步。

  要点:步幅不宜过大,上身姿势不改变,该步骤应快速紧凑。

  3.上步:用后脚向前一步,前后交换左右拳头,用眼睛直视前方。

  要点:身体重心稳定,动作迅速,前后脚保持适当距离。

  4.撤步:与上一步相反

  要点:身体重心稳定,动作迅速,前后脚保持适当距离。

  5.垫步:后脚蹬地向前内侧并拢,前腿膝盖弯曲抬起。

  要领:后脚要迅速贴紧,步和膝不能断开或停止;身体向前移动时,不能向上抬起。

  6.插步:将重心向前移,后脚经前脚后面前插,两脚呈交叉形。随之前脚向前上步要点:插步时上体略右转,插步后前脚上步要快。

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