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跆拳道学校分享学习该项运动的好处

2020-07-17 16:35:57 淄博梓童山武术学校 阅读

  在跆拳道学校学习跆拳道首先可以锻炼身体,跆拳道中的踢腿、伸展和手臂运动,可以锻炼儿童的肌肉力量,还可以提高肌腱、韧带和肌肉的弹性,从而锻炼儿童身体的柔韧性和协调性。

  除了身体方面,跆拳道对孩子的心理成长也很有帮助。跆拳道是一种讲究“精神”运动。一方面可以培养孩子的进取精神和毅力,这对孩子自信的建立很有帮助。

  另一方面,跆拳道提倡以仪式开始,以仪式结束的武术精神。它强调先学礼仪后学技能,先学道德再练武。

  练习前要做好准备

  在练习跆拳道之前,应该有足够的准备活动。准备时间为20-30分钟,包括跑步、关节练习、游戏、拉韧带等。通过准备活动,使韧带和关节活动开,提高神经和肌肉的兴奋性,有效克服内脏器官的生理惰性,使身体各器官处于兴奋和运动状态。不要做准备活动进行剧烈运动,从而造成关节、肌肉、韧带劳损,影响正常训练。

  循序渐进,不急功近利

  学习跆拳道重要的原则之一就是系统性。只有正确、科学、合理地安排学习训练计划,才能更好地掌握跆拳道技术。我们不能贪图更多更快,否则我们要快就达不到目标。如果你在练习中不容易掌握防守技巧,也会影响到你在练习中的进步。

  我们应该有能力保护自己

  如果在实战中一定要穿跆拳道,不戴防护装备就进行联系容易受伤。因此,在实战中穿戴防护装备是一种很好的自我保护措施。防护装备包括胸部保护、腿部保护、胯部保护和头部保护。

  训练结束后,应进行放松

  训练结束后,人体各项生理功能仍保持在较高水平,这需要一个由高到正常的调整过程。放松整理能有效缓解疲劳,消除新陈代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。

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