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武术学校讲解关于练习武术时要注意的预防措施

2020-03-24 16:49:46 淄博梓童山武术学校 阅读

  武术是古人留给我们的巨大财富。练习武术可以增强我们的身体。在古代,有一天,人们为了强身健体、保家卫国而练武。现代人练武只是为了提高自己的人格和健康,但当他们再次练武时,难免会造成一些伤害。然后让武术学校的小编为您介绍预防措施。

  1.增强武术运动员的自我维护意识

  由于武术属于高强度、高风险的运动项目,武术运动损伤对运动员的未来也有着严重的影响。因此,要求运动员高度重视自我维护,树立正确的自我维护意识。必要时,教练还可以教运动员运动保健、按摩和康复。预防运动损伤的意识贯穿于普通的实践竞赛,当运动损伤发生时,能及时发现运动损伤的原因和解决方法。

  2.做大量的准备活动

  功夫准备活动是在功夫课前有意识、有目的地进行各种体育锻炼,逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性和适应性,使其为以后的生理和心理锻炼做好准备。但是,筹备活动不应盲目或迟缓。根据运动员机能活动的变化规律,科学地确定负荷是十分必要的。筹备活动的内容和工作量应与竞赛或实践相一致。如果负荷太小,就不会起到准备活动的作用;如果负荷太大,就会使疲劳提前出现,不利于练功。

  3.科学安排合理锻炼计划

  武术实践教育必须遵循循序渐进、区别对待的原则。基本练习完成后,身体有了基本的本质,就可以占据高难度动作。在训练过程中,教练员需要区别对待运动员。每个运动员的身体素质和基本技术都是不同的。在制定运动计划时,需要根据不同的运动员制定不同的运动计划,以便合理地进行运动。

  4.加强医疗监督

  医疗监督可分为自我监督、医师检查和鉴定。如果出现身体不适或受伤,运动员应立即停止训练,与教练沟通,停止训练或比赛,并积极配合医生治疗。在伤势恢复后,练习或比赛。对伤势尚未恢复的运动员,教练应当在恢复后进行锻炼或者安排比赛。

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