武术教学

你现在的位置 : 网站首页 > 新闻中心 > 武术教学

散打学校:初练散打的新手容易犯的几个错误

2019-11-19 15:46:23 淄博梓童山武术院 阅读

  在练习散打的过程中,初学者最容易犯的错误是急于求成,导致盲目练习,最后练成一团乱麻。自学武术散打很难。如果可能的话,最好去正规的散打学校学习,因为自学进度会比较慢。

  错误1:在你完全熟悉这个动作之前,你会开始随意地工作,这会使你的动作变形,习惯了以后很难再换回来。这里给初学者的建议是,要防止傲慢和鲁莽,要有耐心以恒定的速度缓慢地运动,要分解和观察自己身体某一部分的运动,要感觉到运动的方向。

  错误2:拳击的力量来自手臂。我们大部分的力量来自于腿部的踢腿和腰部和胯部的旋转。

  错误3:只注重拳击,而忽略防守。不管我们是拳击还是踢球,我们都应该保护自己。我们没有练习七击拳。

  不管你处于什么状态,你的重心必须相对稳定

  你不能因为速度而失去重心。

  对于空袭左直拳的练习,我们可以先从脚下的动作来观察。当左直拳出来时,我们的右脚是实心的。左脚以右脚为轴线顺时针旋转,左脚踮起脚尖。重心保持在双脚之间,不允许同时上下晃动过大。身体与左腿顺时针旋转,左手由地面的力量发出,右手则保护头部和肋骨。左拳由垂直拳向扁拳方向扭曲,在自己的中线上打到鼻子高度的区域。

  新手在练习这个动作时容易犯的错误如下:

  1.手的过度用力和紧张会使我们的手非常疲劳,使我们的动作变形。我们打出的拳头又软又弱,用两倍的努力就有一半的结果。正确的方法是放松我们的手。我们大部分的力量来自于腿部的踢腿和腰部和胯部的旋转。

  2.肩膀太紧了,就是耸耸肩。耸肩会导致我们体力的浪费和拳击速度的降低。正确的做法是放松你的肩膀。

  3.腿的力量是错误的。很多新手都很容易把体重上移,或者双腿都是直的,或者一条腿是直的。整个动作就像跳跃。正确的方法是保持双腿微微弯曲,保持两脚之间的重心,左腿踢地,产生与拳头相同方向的力。

  4.屏住呼吸是很多新手都会犯的错误,不仅不能产生效果,还会让你累得半死。正确的方法是在打拳、抽气和吸气时做一个小呼吸,

  当我们打拳时,我们会把肘部向外翻,这会暴露我们的肋骨,而且很容易变成甩拳,导致虚弱。正确的方法是,打拳时肘部自然下垂,拳头拧成扁拳时手臂向前伸展。

  以上就是散打学校为大家讲解的内容,仅供大家参考。

散打学校

您可能喜欢

招生