少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,这一节我们讲实战姿态。实战姿态通常也叫做准备式或搏斗式，是搏斗前所采用的临战运动姿态。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应才干，利于快速移动发起进攻和防卫，而且暴出面小，能有用的保护自己的要害部位。今天武术散打学校小编来讲一下关于实战时的步法。

    实战姿态分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖间隔约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方面部。

步法

    武术散打学校小编：第二部分步法。先看一步走,再看一伸手, 手到步不到,等于放空炮,步法是散打搏斗中身体向前后左右移动的办法。灵活而灵敏的步法，不仅是调节重心坚持身体平衡的关键，也是进攻和防卫占有有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是前进实战才干的重要环节。以下步法均以左实战势为例。

    前进：左脚提起，向前前进，右脚敏捷蹬地，跟进相同间隔。

    退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，敏捷后退相同间隔。

    侧跨步：左脚向左边横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，敏捷向左边横跨跟进相同间隔。

    内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方敏捷跟上一步，身体右转约90度。

    盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

    插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

    垫步：右脚蹬地向左脚并拢，一起左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。

    击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。

    换步：前脚与后脚一起蹬地并前后交换，一起两拳也前后交换成右实战式。

    步法的独自操练。学完一种步法以后，必须经过自己的反复揣摩操练，才干找到要领，熟悉技术并由单一操练逐渐过度到接连操练。各种步法的归纳操练，在步法的独自操练熟练后能够把几种步法组合起来进行归纳操练。

    结合信号操练，教练员使用掌心掌背的朝向或规则的某一信号，要求操练者信号做出相应的步法，这种操练既能够稳固步法技术，又能够前进反应才干。两人合作操练，规则一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方间隔尽量坚持不变。

    结合攻防动作的操练：1、把步法和各种攻防动作结合操练，前进全体协调合作才干以习惯实战的需要；2、配对操练，规则一方单招或组合连招进攻，另一方移动脱节，并寻机予以反击，前进步法的实效性。

    以上就是武术散打学校小编为大家讲解的关于散打实战时的步法，仅供大家参考，希望能对大家有帮助。