太极拳练起来，动作缓慢，招式简易，可是慢悠悠打一趟下来，也是一身汗，十分适合老年人习练。太极拳学校小编看来，老年人练太极拳优点许多：

一、太极拳可增强老年人的心肺功用。

许多动作慢的运动都归于有氧运动，如瑜伽，长时刻习练对我们的心脏和肺脏功用很有好处，太极拳也属此列。而且，习练太极拳时，要合作呼吸吐呐，对心肺功用大有裨益。一个长时刻习练太极拳的老年人，有氧代谢才能可平均提高16%~21%。

二、太极拳可锻炼和谐才能。

太极拳属内家拳的一种，十分重视身体的平衡、全身的和谐性，尤其是下盘功夫，也便是两腿的力量，更能得到很好的训练，可明显提高老年人大脑对身体的控制才能，这将防止许多“老年人摔倒无人帮扶”的事情。

三、太极拳可缓解老年人骨质疏松。

太极拳与太极拳学校小编前面提到的“跳广场舞”比较，动作舒缓，节奏可自控，对关节的冲击力特别小，即便老年人患有骨质增生也不会加重负担，相反，如果铺以正确的营养食疗，在一定程度上可缓解骨质疏松的问题。

四、太极拳可保养情志，有利心理健康。

太极拳属内家拳法，讲究内外兼修，习练时不只要规范动作，还要合作呼吸意念，许多人在练习时都会感到内心十分安静，焦虑和不安的情绪得到缓解，这对于老年人的心理健康也是十分有利的。习练太极拳一段时刻后，要注意每次习练的时刻不要过长，时刻过长或许导致无法收功、走火入魔，一般情况下控制在一个小时就可以了。以上就是太极拳学校小编为大家讲解的内容，更多健康资讯，请关注我们网站！