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太极拳学校:太极拳对于老年人来说有什么好处

2019-08-07 16:33:25 淄博梓童山武术院 阅读

太极拳练起来,动作缓慢,招式简易,可是慢悠悠打一趟下来,也是一身汗,十分适合老年人习练。太极拳学校小编看来,老年人练太极拳优点许多:

一、太极拳可增强老年人的心肺功用。

许多动作慢的运动都归于有氧运动,如瑜伽,长时刻习练对我们的心脏和肺脏功用很有好处,太极拳也属此列。而且,习练太极拳时,要合作呼吸吐呐,对心肺功用大有裨益。一个长时刻习练太极拳的老年人,有氧代谢才能可平均提高16%~21%。

二、太极拳可锻炼和谐才能。

太极拳属内家拳的一种,十分重视身体的平衡、全身的和谐性,尤其是下盘功夫,也便是两腿的力量,更能得到很好的训练,可明显提高老年人大脑对身体的控制才能,这将防止许多“老年人摔倒无人帮扶”的事情。

三、太极拳可缓解老年人骨质疏松。

太极拳与太极拳学校小编前面提到的“跳广场舞”比较,动作舒缓,节奏可自控,对关节的冲击力特别小,即便老年人患有骨质增生也不会加重负担,相反,如果铺以正确的营养食疗,在一定程度上可缓解骨质疏松的问题。

四、太极拳可保养情志,有利心理健康。

太极拳属内家拳法,讲究内外兼修,习练时不只要规范动作,还要合作呼吸意念,许多人在练习时都会感到内心十分安静,焦虑和不安的情绪得到缓解,这对于老年人的心理健康也是十分有利的。习练太极拳一段时刻后,要注意每次习练的时刻不要过长,时刻过长或许导致无法收功、走火入魔,一般情况下控制在一个小时就可以了。以上就是太极拳学校小编为大家讲解的内容,更多健康资讯,请关注我们网站!

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